استكشاف فعالية شرائط الأنف في تحسين جودة النوم

هل تجد صعوبة في النوم ليلاً؟ على سبيل المثال، أن يقلب الشخص ويقلّب في السرير، محاولاً تكييف جسمه مع أدوات مناسبة للراحة. ربما تستيقظ في منتصف الليل لأنك لا تستطيع التنفس بشكل كامل عبر أنفك. إذا كنت كذلك، فقد يكون قد أخبرك أحدهم عن منتج يُعرف بشرائط الأنف. بنظرة أولية، قد تبدو شرائط الأنف وكأنها لصقات صغيرة تُطبق على الأنف، لكن هل يمكن حقًا لمثل هذا الجهاز البسيط أن يساعدك على النوم بشكل أفضل؟

كيف يمكن لشرائط الأنف مساعدتك في التنفس

الشريطان الأنفيان هما أشياء لاصقة صغيرة جدًا تضعها على الخارج من أنفك مباشرة فوق فتحات أنفك. يعمل الشريط عن طريق مساعدة رفع وفتح ممراتك الأنفية، مما يجعل التنفس أسهل بالنسبة لك. يدخل الهواء أكثر نقاءً، دفئًا ورطوبة عندما تتنفس عبر أنفك. هذا أمر رائع (للتقليل الشخير، الشعور بانسداد أقل وقد يساعد حتى في النوم بشكل أفضل). أثناء النوم، قد يتمكنون من التنفس عبر أنفهم بشكل أفضل مما يوفر لهم ليلة نوم أكثر راحة.

هل تعمل الشرايط الأنفية حقًا؟

هل الشرايط الأنفية مجرد خدعة أم أنها تساعدك على النوم بشكل أفضل؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد سمعت كيف يمكن للشرايط الأنفية مساعدتك على التنفس بشكل أكثر راحة والحصول على ليلة نوم جيدة. حتى دراسة تم تقديمها في مجلة النوم وجدت أن الذين استخدموا الشريحة الأنفية شخروا أقل، ناموا بشكل أفضل وشعروا بمزيد من اليقظة خلال اليوم. وهذا يشير إلى أن الكثير من الناس تمكنوا من تكوين عادة استخدام الشرايط الأنفية قبل النوم.

تجربة الشرايط الأنفية للحصول على نوم أفضل

في Anthrive، أثارت بعض الدراسات التي تشير إلى فعالية شرائط الأنف اهتمامنا. قررنا تجربتها على بشرتنا الخاصة. أجرينا دراسة وزعنا فيها شرائط الأنف، حيث تم تعليم المشاركين ارتداءها ليلًا لمدة 7 أيام. طلبنا منهم خلال هذه الفترة مراقبة جودة نومهم ومزاجهم يوميًا. كانت النتائج رائعة. أظهرت نتائج دراستنا أن حوالي 80 بالمائة من الأفراد أبلغوا عن تحسن في جودة النوم باستخدام شرائط الأنف breathe strips . كما تحدثوا عن الشعور بمزيد من النشاط واليقظة خلال اليوم، وهو دليل جيد على أن شرائط الأنف كانت تعمل بالنسبة لهم.

من سيعود عليه بالفائدة استخدام شرائط الأنف؟

ومع ذلك، يجب أن تعرف أن شرائط الأنف مفيدة للأشخاص الذين يتنفسون من خلال فمهم طوال الوقت أو لديهم صعوبة في التنفس أثناء الليل بسبب احتقانهم. شرائط الأنف (هذه إنقاذ للحياة إذا كنت تعاني من الحساسية أو نزلة برد.) لكن من المهم تذكر أنها لن تكون فعالة بنفس القدر إذا كان مشكلة النوم مرتبطة بشخص آخر في منزلك يعاني من حالة تنفسية مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم.

لذلك سأختتم هذا بالقول، إذا كنت تبحث عن حل بسيط لتحسين جودة نومك، جرب هذه شرائط أنفية  استخدمها. فهي رخيصة، سهلة الاستخدام وفعّالة لتقويم النوم لأي شخص تقريبًا. تعمل شرائط الأنف على مساعدتك في التنفس بشكل أفضل ليلاً، وتقليل الشخير، وتحفيز النوم العميق. في Anthrive، نحب العثور على طرق بسيطة وممتازة لدعمك في أن تصبح أفضل إصدار من نفسك. لماذا لا تجربها وترى مدى تحسينها لجودة نومك؟ قد تفاجئك النتائج بشكل إيجابي.