نوم أفضل الليلة: كيف يمكن أن تساعد شريط الفم في منع الشخير

يحتاج جسمنا وعقلنا إلى النوم. النوم: بينما ننام، يحصل جسمنا على وقت للراحة وإعادة الشحن. هذا يمنحنا دفعة من النشاط والطاقة خلال اليوم. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص لديهم مشكلة تجعلهم يغطّون أثناء النوم. يؤدي ذلك إلى قضاء ليلة مضطربة عند الغطيط. العطس هو خطأ شائع يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر. عندما يكون هناك انسداد صغير في مجرى الهواء، مما يؤدي إلى إصدار ضوضاء أثناء مرور الهواء، فإنك تغطّ. قد يكون الغطيط عالي الصوت ومزعجًا، ليس فقط للشخص الذي يغطّ ولكن أيضًا لأي شخص قريب يحاول النوم. في بعض الحالات، يمكن أن يكون الغطيط علامة على شيء أكثر خطورة مثل انقطاع النفس أثناء النوم. انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم هو حالة حيث تتوقف عن التنفس لفترات قصيرة جدًا أثناء نومك. إذا لم يتم علاج انقطاع النفس أثناء النوم، فقد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأخطار أخرى مماثلة.

لصق الفم هو طريقة سهلة وطبيعية لحل مشكلة الشخير، سواء لك أو لأي شخص قد تعرف أنه يعاني من الشخير المزمن. يعتبر لصق الفم أحد أسهل الطرق وأقلها تكلفة لتحسين جودة نومك. هذا يساعد على إغلاق فمك أثناء النوم حتى تتمكن من تجنب الشخير والاستمتاع بالهدوء الذي يقدمه ليلة نوم جيدة.

بدائل مساعدة الشخير غير لصق الفم

فهم أن هناك العديد من حلول الشخير للاختيار من بينها في المتجر. يمكن أن تكون هذه المنتجات شرائط أنفية أو واقيات فم. حتى لو نجحت هذه الأشياء (وهي أحيانًا تنجح)، فقد لا تكون دائمًا مريحة عند ارتدائها. قد تشعر بأنها غريبة أو غير مريحة، على سبيل المثال؛ عند محاولة النوم. هنا يأتي دور لصق الفم المهم. حتى لصق الفم يمكن أن يكون حلاً بسيطاً وطبيعياً يمكنك تنفيذه اليوم.

شريط الفم يساعد في إغلاق شفتيك بلطف. وهذا يعني أنك ستحتاج إلى التنفس عبر أنفك (وليس من فمك). التنفس الأنفي يساعد أيضًا في الحفاظ على ممر الهواء مفتوحًا، مما يقلل بدوره من خطر الشخير. كما أن شريط الفم هو مريح عند ارتدائه ولن تشعر به أثناء النوم. إنه وسيلة بسيطة لتقليل الشخير؛ ما يعني أنه لا داعي للإنفاق على منتجات خاصة.

عادات نوم أفضل: العيش هنا وهناك مع بعض استخدام شريط الفم

وهل يمكن أن يساعد ذلك في تحسين جودة النوم بشكل عام؟ هناك عدد من الطرق التي يمكن أن يساعد فيها استنشاق الهواء عبر الأنف لجسمك. التنفس عبر الأنف يعمل على تصفية وتدفئة الهواء الذي يدخل إلى رئتينا. في الواقع، لديه إمكانات دفاع مناعي ويمكن أن يساعدنا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى التنفسية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التنفس عبر الأنف هو طريقة رائعة للحصول على المزيد من الأكسجين وتوفيره بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم، وهو تغيير كبير في الشعور بالصحة الجسدية والنفسية.

الاستفادة شريط الفم للنوم  قبل وقت النوم يمكن أن يكون بمثابة إشارة جسدية للتنفس من خلال أنفنا. من الجيد البدء بفعل ذلك بغض النظر عن هويتك إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل. تدرب على التنفس من الأنف، فهذا سيساعدك على الشعور بالمزيد من الراحة والراحة وستنام بشكل أفضل.

فوائد لصقات الفم للتخفيف من الشخير والنوم الهادئ

بشكل مشجع، وجدت بعض الأبحاث أن استخدام لصقات الفم قد يساعد في تقليل الشخير وتحسين جودة النوم. في مقال بحثي موجه للمجتمع الطبي، تم التوضيح أن لصقات الفم يمكن أن تقلل من الشخير بشكل كبير. كما أفاد الفريق البحثي أن الأشخاص المصابين باعتلال تنفس النوم الانسدادي ناموا بشكل أفضل.

قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف أو الحساسية أيضًا من لصقات الفم لأنها تجعل التنفس أكثر راحة أثناء النوم. من الصعب التنفس عندما يكون أنفك مغلقًا. إنها تجبرك على التنفس من الأنف، وقد يبدأ هذا الشعور بالازدحام الذي حاولت التخلص منه لفترة طويلة في الاختفاء، مما يجعل من السهل على جسمك جلب الأكسجين أثناء نومك.

توقف عن الشخير ونَم بشكل أفضل: استخدم لصاقة الفم للتنفس الصحيح

سواء كان الشخير مشكلة لديك أو تبحث فقط عن تحسين جودة نومك، جرب استخدام لصاقة الفم. إنها تساعدك على النوم بسهولة أكبر باستخدام حلول طبيعية وبسيطة وفعّالة.

لصاقة الفم: اللصاقة التي توفرها Anthrive صديقة للجلد، مما يعني أنها ذات جودة عالية. كما أنها آمنة وسهلة الاستخدام. ولحسن الحظ، لصاقتنا قبل وبعد استخدام لصاقة الفم متاحة بأحجام وأشكال مختلفة بحيث تناسب الجميع. في المدرسة الثانوية كنت أحتاج إلى ارتداء هذا النوع من المنتجات، وهي خالية من اللاتكس ومناسبة للنباتيين، لكن جرّبها إذا كنت تعاني من أي حساسية أو تريد حل مشكلتك البيئية.

فلم لا تجرب لصاقة الفم؟ ربما ستتمكن من الحصول على ليلة نوم أفضل. لم يكن من السهل مطلقًا الحصول على نوم رائع باستخدام لصاقة الفم من Anthrive، حيث يجب أن يكون لديك طاقة كافية للنهوض والمواجهة ليومك.