Cuirpthe I bhFhad: Ag oscailt do chios go háird trí neamhspré le fás níos láidre, is féidir le scainm náisiúnta neas tasc easpagálaíochta dúinn cead a thabhairt duit dul i ngleic le cúram do chios istigh chun cabhrú leat a bheith ag rith níos fearr.
Foghla Snóra: Tá stríthe náise go bhfuil siad réiteach iontach do fheabhsú chruinneas an phríomh-fhiacla, ag feabhsú íosraíocht fhréamh tríd 31 pearsent. Snóraí niós lú, codladh níos fearr.
Oíche Iomlán Codladh: Gan snóra a thagann ar ais isteach i dteideal, a thagann ar do chomhghleacaithe agus a shonraíonn an ghnás uile. Bain tús leis an lá go soiléir gan droch-shláinte nó druideanna a dhéanann ort dul i gcodladh. Beidh gach duine tuigthe faoi oíche ciúin.
Gairmeálacha: Ní comhionann daoine a bhfuil alastraim orthu agus mná ina mbaineann buntáiste leo le húsáid é, agus níor chóir dóibh sin a úsáidear a bhfuil rásaí scín, fola oscailte, infheicsiún nó brú ar an áit úsáide; Ba mhaith le páistí a úsáid faoi ghoinn a n-athair nó máthar; Is fiú don sprioc seo amháin úsáid seachtrach a bheith againn, ná bíodh sé istigh.