私たちは夜にどのように呼吸しているか、そしてそのすべての『ぐうぐう』にほとんど注意を払いません。これが鼻づまりにつながり、多くの人が口で呼吸することになります。これはいびき、睡眠時無呼吸症候群、または口の渇きなどの問題を引き起こす可能性があります。眠っている間に口をテープで覆すことを想像してみてください。はい、その通りです！はい、毎晩口をテープで閉じて、常に鼻で呼吸するようにすることができます。
良質な睡眠は私たちの健康と全体的な幸福に不可欠です。しかし、多くの人が知らないのは、口を開けて眠ると、睡眠の質が大幅に低下する可能性があるということです。開いた口を通る空気は不潔で、埃や細菌（時には危険なものも）が含まれており、夜に呼吸することが難しい場合があります。いびきをかく場合、口を閉じることでその大きな迷惑音を止めるのに役立つかもしれません。鼻で呼吸し、より良い睡眠を得るために、夜寝ている間に口をテープで閉じるだけという簡単な方法もあります。
口をテープで閉じるという考えは、おそらく誰もが頭に浮かんだことがあるでしょう。しかし、私たちが話すのに役立つ部分を塞ぐのは多么奇怪でしょうか！口を閉じたままにするトレーニングは、鼻で呼吸することを学ぶためのものです。結論として、時間が経つにつれて、口を閉じるために使うテープの使用を徐々に減らしていくべきです。さらに、口をテープで閉じることは、睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減する助けにもなることが証明されています。これは、夜間に呼吸がスムーズになるように空気道を確保するためです。
朝起きた時に口の中が乾燥していることはありませんか？それは非常に不快な感じであり、場合によっては一日中口臭の原因にもなります。眠っている間、鼻から呼吸することを保証してくれるなら、口をテープで閉じることでその問題を解決できます。鼻から息を吸い込むと、吸入する空気が湿潤され、これにより睡眠中に口や喉が乾燥するのを防ぎます。また、非常にシンプルで安価な方法ですが、睡眠中の口腔健康を促進する素晴らしい手段でもあります！
眠っている間に口をテープで閉じることに興味がある場合、それを実現するためのリソースとして必要なのは、非常に小さなサイズのテープと、この新しい感覚に慣れるための精神的な強さだけです。最初に取ることができるステップは次のとおりです：
ステップ1: 医療用テープまたは手術用テープの小さな切れ端を使用します。確実に、これらの種類のテープは、朝取り外す際に痛みを伴わずに迅速に剥がすことができます！
最初の数回は、口をテープで閉じた状態で眠ることが少し奇妙に感じるかもしれませんが、我慢してください！この新しい感覚に慣れるのに時間がかかるかもしれません。
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