Pārveidojiet savus vakarus ar mutēju un deguna spraugu

Vai jūs jebkad esat nonācis tādā situācijā, kad esat noguris, bet nevarat gulēt, jo blakus gulējošais cilvēks smalki rūgt? Varbūt tas kāds ir pati jūs. Dažiem rūgšana ir svarīgs jautājums, kas galu galā var izraisīt somnolentu apneju. Tas nozīmē, ka iespējams jūs turat elpu, dumjiem miegā, un tas nav labs. Bet nebaidieties, Anthrive piedāvā dažas lietas, kas palīdz jums vieglāk elpot dienu laikā un iegūt labu nakti gulējot.

Kā suktu plāsti un deguna līdzekļi var palīdzēt?

Iespējas, kā apturēt snorkli ar mutes plāsti un deguna līdzekļiem. Jā, daži no tiem var izskatīties smieklīgi vai neparasti, bet tie ir ļoti noderīgi, lai uzlabotu jūsu miegu. Nu, kas tie ir un kāpēc tie ir svarīgi? Medicīnas līmju riepas lietas un kāpēc tās ir nozīmīgas.

Mutes plāsts ir līdzīgs skošam pār muti, un tas ir vienāds ar pareizo suktu, ko es izmantoju. Tas var likties sāpīgi, tomēr tas īstenībā ļauj jums elpot labāk. Tas piespiež jums elpot cauri degunam, nevis ar atvērtu muti, kas ir daudz labāk miegam.

Deguna līdzekļi ir mazas liplīdzekļu ritiņas, ko nospiest iesiet uz deguna tilta. Tie palīdz atvērt jūsu degunu. Tur to atvērtu, lai jūs varētu normāli elpot miegā.

Kāpēc tie palīdz miegot?

Kā suktu plāsts un deguna līdzekļi palīdz jums elpot labāk un tādējādi miegot labāk. Ja jūs elpojat labāk, tad mazāk ir iespēja snorklēt, un tādējādi būs daudz labāks migs.

Aukstā detonators, kas uzlabo somnolentu apneju, un viņi teica, ka tas bija dilds. Daudzi cilvēki cieš no stāvokļa somnolenta apneja un atrasta grūti pārvarēt miega stundas bez elpošanas problēmām. Kad jūs pielīmējat muti aizvērtu un lietojat deguna jucekrētas, tās palīdzēs uzturēt elpucekli atvērtu. Tas nozīmē palīdzību vieglākai elpošanai, kas samazina iespējas, ka radīsies problēmas ar somnolentu apneju.

Ļoti viegli izmantot labāku miegu

Mutes līmejs vai deguna jucekrētas ir labs, jo tie ir droši varianti, kuros vajadzētu domāt. Tie ir pieejami daudzos farmācijas veikalos vai tiešsaistē. Apsveicinošā daļa ir tāda, ka kohezivais līmejs patiesībā palīdzēs jums labāk gulēt naktī.

Protams, ir arī citi veidi, kā padziļināt savu miegu. Piemēram, būt aktīvam dienu laikā un iegūt pietiekamu fizisko aktivitāti, bet nestrādājiet pirms miega, jo tas var jūs turēt modā. Tiesītā līnijā, mēģiniet izvairīties no kafijas un cukura vakarā, jo tie var radīt barjeru jūsu miega režīmam. Galu galā strādājiet pie mierinoša miega rituāla. Mēģiniet atpūsties, ņemot karstu vannu, lasot vienu no jūsu mīļākajiem grāmatiem vai klausoties mierinošu mūziku, lai palīdzētu jums atslābt.

Modieties ar labu garu

Ja jūs esat noguris no somnolence, sāpīgi sākt dienu - mēģiniet kādu mutes plankumu un deguna juceņus vakarā pirms gulēšanas. Ar to tiešām var palīdzēt labāk gulēt naktī. Laba nakts atpūta nesen mierīgi gulējis jūsu garā, un daži mazie grozījumi tam, kā jūs gribētu iet gulēt, var pārvērst tās naktis par mierinošiem darbiem. Tas rezultē ar to, ka jūs ik rītu pamodieties smaidot, pilni enerģijas un gatavi strādāt. Tad kāpēc neizmēģināt vienu no šiem vienkāršiem gulēšanas risinājumiem jau šovakar? Brīnīgs, ka iespējams jūteties daudz labāk.