မနက်ဖြင့် အလိုက်တွင် ပျက်သည့် ခေါက်ကိုယ် သို့မဟုတ် ရေပြားပြီးသော ပုတ်ကို ကြည့်ခဲ့သည် မဟုတ်လျှင် မနက်ဖြင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွင်း သောက်ဆိုင်ရာ ခြင်းတွင် သင့်နှိုက်သည် များလာခဲ့သည် မဟုတ်လျှင် ညအချိန်တွင် သောက်ဆိုင်ရာ ခက်ခဲစွာ လာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်话 သင်သည် တစ်သူမဟုတ်ပါ၊ အများသူများ ညတွင် အဲဒီလို ခံစားသည်။ အဲဒီအခါ အလုပ်မလုပ်သော နေ့ဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လို များလာခဲ့သည်။
ပုတ်ကို လှုပ်ရှားပြီး အဲဒီအခါ အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါပေမယ့်话 ဒါကို ထားရင်းသာလို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အများသူများက ပုတ်ကို ပိတ်ထားပြီး အားလုံးကို နှိုက်ကိုယ်ဖြင့် သောက်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သင့်နှိုက်ကိုယ်ဖြင့် သောက်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည် (ဘာဖြစ်စေ ndisturbio que god kinstry in YOU)။ ဒါကို အဲဒီအခါ အားလုံးကို ကောင်းသော ညအချိန်တွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပုတ်ကိုယ်ကို ပိတ်ထားသောအခါ များများပြီး သင့်အား ညတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ပြီးတော့ တကယ်တမ်းက နှစ်ခုစလုံး ညဘက်မှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ- နှာချေခြင်း။ သင် (သို့) သင်သိတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်က အိပ်နေတုန်း အသံထွက်စွာ နှာချေတတ်တယ်။ နှာချေခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး ပြဿနာတစ်ခုက အိပ်ဖို့ကြိုးစားပြီး လိုအပ်နေတဲ့ အခြားသူတွေကို အဲဒီလို အနှောင့်အယှက်တွေ ဖြစ်စေတာပါ။ ဒါက တကယ်ကို စိတ်တိုစရာကောင်းနိုင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ သတင်းကောင်းက ဒီပြဿနာကို ပါးစပ်မှာ ကပ်ထားတဲ့ တိပ်နဲ့ ပြင်လို့ရတာဖြစ်ပြီး နှာချေခြင်းဟာ မကြာခင်မှာ ရှေးဟောင်း သမိုင်းရဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ။
အထူးသဖြင့်၊ အထူးသဖြင့်တော့ အိပ်နေတုန်း နှုတ်ခမ်းတွေကို အတူတူထားဖို့ပါ။ ဒါကို ပထမဆုံး ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ ကျွန်မ တီထွင်ခဲ့တာ သိထားရင်း ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ပါးစပ်သုတ်ပိတ်စတစ်ရဲ့ တံဆိပ်ကို ရွေးပါ။ (ညဘက်မှာ စိုစွတ်တဲ့ သင့်အဖုံးကို ပိတ်ဖို့) ဒါက သင့်ရဲ့ နှာချေခြင်းကို ရပ်တန့်စေနိုင်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အသုံးပြုသူအတွက် ရင်းနှီးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အိပ်စက်တောင် အိပ်နိုင်လောက်တယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင်နဲ့ သင့်ဝန်းကျင်က လူတိုင်း အိပ်စက်မှု ကောင်းကောင်း ရနိုင်မှာပါ။
အဲဒါပေမယ့် တောင်းဆိုတာမဟုတ်ဘူး၊ ညအချိန်မှာသင့်လိုက်ကို နောက်ခြောက်ဖြင့်吸气ရန် လိုက်ကိုထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ မွေ့တောင်းဆိုတာပါ။ ဒါမှာ ကိုယ်ပိုင်အားဖြင့် ကိုယ်ပြင်ပြင်ဆင်ဆင်ရာတွင် မကြောက်စေသော မျှော်လင့်သော ပံ့ပိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီတော့ ညအချိန်မှာ သင့်လိုက်ကိုထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မွေ့ကို မှောင်းလို့ မဖြစ်ပဲ အရည်အသွေးကို ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ရယူနိုင်တဲ့ အခါကို ဘယ်လိုခံစားမလဲ။
အပေါ်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားတွေကို မွေ့တောင်းဆိုတာ (ဒီတစ်ခုကို ကြည့်ပါ) သင့်လိပ်တွေရဲ့ ပြည့်စုံမှုနဲ့ အသက်ရှင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အမှန်ပါပဲ! အကြံပြုချက်- နောက်ခြောက်ဖြင့်吸气လုပ်တဲ့အခါ သင့်မွေ့ကို ပိုများလာစေပါတယ်။ လွှာကို ပိုများလာတဲ့အခါ လွှာကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ပိုမိုက်ကိုင်တွေကို ကန့်သတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်နောက်ခြောက်လမ်းကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အပြင် ပိုမိုက်ကိုင်မှုကိုလည်း ကန့်သတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနည်းဆုံးနိုင်ငံသားအဖြစ် အကောင်းဆုံးနောက်ခြောက်လမ်းနဲ့ ပိုမိုက်ကိုင်မှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ကောင်းတဲ့ အသက်ရှင်မှုနဲ့ မွေ့ရဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ အခါကို ကြည့်ရင် အဲဒါလည်း ကောင်းပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအခါမှာ အများကြီးလောင်းတွေကိုလည်း ပေးပါတယ်။ သင့်နောက်ခြောက်လမ်းကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အခါ သင့်နောက်ခြောက်လမ်းကိုလည်း ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့နဲ့တူညီမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့အခါ အောက်ပါအတိုင်း သူ့နဲ့တူညီမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
HU
TH
TR
MS
GA
BE
IS
HY
MN
MY
UZ