O‘lchamlaringizni suv bilan to‘ldiring va burunliqlar bilan tunlarining kalitini o‘zgartiring

Har doim to'kazib turibsiz, lekin erda erga tushmayapsiz, chunki joningiz yonida ergan odam juda qattiq qorqib turadi. Shu kishi siz o'zingiz esa. Bazi odamlar uchun qorqish muhim muammo bo'lishi mumkin, bu sleep apnea ga olib kelishi ham mumkin. Demak, siz uxlashda nafarsingizni to'xtatishingiz mumkin, va bu yaxshi emas. Ammo unutmang, Anthrive tomonidan berilgan bir necha narsa sizga kun davomida rahatroq nafas olish va yaxshi tong uxlashga yordam beradi.

Qanday qilib oq yoqligini va burunliqni yordam beradi?

Oq yoqligi bilan va burunliqlar bilan haydovchi turishni to'xtatish uchun mavjud muvofiqliklar Xa, ularning ba'zi bir qancha komik yoki oddiy narsalar ko'rinishida bo'lishi mumkin lekin ulardan sizga yaxshi kuni uchun foydali. Yaxshi, shu narsalar nima va ularga nimadir muhimligi bor? Tibbiy Lepkach narsalar va ularga nimadir muhimligi bor?

Oq yoqligi esa scotch qismi shunchaki o'zingizning oqiyingiz ustida va bu men ishlatayotgan to'g'ri yoqlashga teng. Bu odamlarni juda yomonroq his qilishi mumkin lekin aslida sizga yaxshiroq nafas olish imkonini beradi. U sizni burun orqali nafas olishga majbur qiladi va bu ochiq oq bilan nisbatan yaxshi kuni uchun yaxshi.

Burunliqlar esa buruningizning pastki qismiga bosib turadigan kichik qo'shma qattiq narsalar. Ular buruningizni ochishga yordam beradi. Buruningizni ochib turadi shunda siz kunga narmaroq nafas olishingiz mumkin.

Nega ular sizga yaxshi kunga yordam beradi?

Oq yoqligi va burunliqlar nima uchun sizga yaxshi kunga yordam beradi, ya'ni; bu sizga juda yaxshi nafas olish imkonini beradi. Agar siz yaxshi nafas olishingiz mumkin bo'lmasa, haydovchi turish ehtimoli kamroq bo'ladi va shuning uchun sizga yaxshi kungi bo'ladi.

Tuxum maydonchasi yuqori darajada kushta xalqining va ular uni dildoga o'xshatdi. Kushta xalqi ko'p odamlar uchun qiyinchalik sifatida ishlay olmaydi va uyqu soatlarini nafa muammolaridan o'tkazib yuborish qiyin. U бандаж sizning o'zingiz oralig'ini yopib burun qo'shtirmani ishlatgan holda, ular havos yo'lini ochishga yordam beradi. Bu oddiy nafa olish uchun yordam beradi, bu esa sizda kushta xalqi bilan muammolar chiqishi ehtimolligini pasaytiradi.

Yaxshi uyqu uchun oddiy foydalanish

Og'iz qog'oziga yoki burun qo'shtirmani yaxshi, chunki ular olinadigan variantlardir. Ularning bir ko'plab dorixona yoki internetda mavjud. Mashg'ulotning shu qismi juda ham qiziqarli, chunki ko'p paydalangan qog'oz sizni to'liq ravishda yaxshi uyqishingizga yordam beradi.

Tabii, uxlashingizni keyinga olib chiqishga yordam beradigan boshqa ishlarning ham turli xil turlari mavjud. Masalan, kunduzi faol bo'ling va yetarlicha mashq qiling, lekin osonda uxlash oldidan mashq qilmang, chunki bu sizni e'tiborsiz qilib qo'yishi mumkin. Shu bilan birga, kechqurun kafein va shakar oldindan tashlab yuboring, chunki ular uxlash rejalaringizda muammo yaratishi mumkin. Oxirida, qonuniy uxlash ritualini rivojlantiring. Issiq suvdagi yetina, sevimli kitobingizni o'qish yoki dam oluvchi musiqa eshitish kabi narsalarni urinib ko'ring.

Yaxshi his etib egil

Agar siz kun boshidan uyoq, yo'qotgan bo'lsangiz - kunda oldidan oral tayyorlang va burun qismlarini sinab ko'ring. Ularning sizga to'g'ri nima yordam berishi mumkinligini anglataman. Yaxshi kunga eng yaqin vaqt ichida rahatlovchi his qilishingiz mumkin, va ergash joyingizda qanday o'zgartirishlarni qilishingiz kerakligini bilib oling. Bu esa sizni har bir sabah smayl bilan, quvvatlanib, va ishga tayyor holatda tuborga yetkazadi. Keyinchalik nimadir shunday oddiy yechimlarni bir martada sinab ko'rmangmi? E'tibor qiling, bu sizga ko'proq yaxshi his etishingizni ta'minlaydi.